no ale

Do trojboju na tym nie pocwiczysz, ale jakis tam fitnessik da sie zrobic. Wiesz co, raczej nie...licze na to, ze za miesiac-2 miesiace otworza "moja" silownie. Nie chce za bardzo zagracac mieszkania. Jak sie wyprowadzimy w gory to przeznaczymy jeden pokoj na mini silownie, bo poki co, to mam salono-biuro-suszarnio-silownie. No ale, jeszcze nam [...]

Ale takich dziewczyn jest bardzo dużo. Najgorzej że większość nigdy nawet nie wystartowała a mają organizm w takim stanie. No ale fotka na instagram musi być w formie żyleta to nie ma jak doprowadzić do normalności organizmu.

[...] kazdy sprzet (nawet zaciski, ktore zakladamy na sztange). U nas wyglada to tak, ze sa okreslone limity w kazdej strefie. Na cala silownie moze wejsc ok. 10-15 osob, w zaleznosci od sali. Ja akurat mam czlonkowstwo w sieciowce, wiec oni maja rozne lokalizacje i rozna "pojemnosc". Tak bylam zmotywowana, ze wyskoczylam na trening na [...]

Zupełnie masz inne podejście niż ja... no ale moze cos z tego będzie?! Brawo! Ale ta maseczka na końcu to kurczę pełne poświęcenie.

No na masie dziewczyny tyle jedzą i nie umierają, ale przy 2500+ kcal. U ciebie te makra są zachwiane. No ale co za problem, obetnij WPC na połowę i już jest ok.

nogi mnie bardzo bolały po tych siadach jeszcze i zastanawialem sie, czy robic ten martwy... no, ale no pain, no gain. martwy ciąg 10xpusty gryf 10x70 10x110 6x150 4x190 3x230 // bardzo dynamicznie az sie zdziwilem 3x235 // dodałem zaciski, bo mi lecialy ciezarki 2x235 // za dlugo trzymalem dolna pozycje, bo mi sztanga uciekala... no i tak wyszlo [...]

Skomplikowane...czy stretching ma sens..hm..no zalezy jaki jest Twoj cel. Po pierwsze, ciezko pracowac na pelnym zakresie ruchu, jak sie go nie ma. Tak wiec trzeba go poprawic. Masz do tego rozne metody: oprocz stretchingu mamy "mobility" oraz masaze. Wiec moze jezeli Twoim jedynym celem jest poprawienie zakresu ruchu w cwiczeniach "na silowni", [...]

No właśnie i nogi i ręce . I nawet robiłam bez skarpetek i to samo .jak robiłam w butach nogi spoko a ręce mi odjechały za mate i od razu poleciałam na plecy . No ale skoro się zamówiło najtańsza mate z dechatlonu to tak jest :p a że kiedyś taką miałam to sobie myślę a będzie spoko tylko wtedy mostka nie robiłam :p

Mostek bardzo fajnie wyglada! W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach [...]

[...] co doszla Marcin (2-05-2006 13:23) no siema Marcin (2-05-2006 13:23) doszla 1234438 (2-05-2006 13:23) nom 1234438 (2-05-2006 13:24) dobra Marcin (2-05-2006 13:24) ale z przykroscia musze stwierdzic ze za duza Marcin (2-05-2006 13:24) fajna podoba mi sie Marcin (2-05-2006 13:24) ale za duza troche;./ 1234438 (2-05-2006 13:24) ehh [...]

[...] cwiczenie wywalic i wstawic podciaganie podchwytem ? ~20powtorzen na przysiadach tak ? Szczerze to ten plan slaby z np 5 obwodami planu Mawashiego dla początkujacych :] No ale skoro w dziale trening dla poczatkujacych z tego co widze tak malo serii na jednej sesji ma byc to nie bede wydziwial :] Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Nihil85 w [...]

[...] będzie wl+ czasem wl czasem hantle czasem sztanga zobaczymy jak będzie) Wl+ (jak wyżej) Rozpietki na płaskiej hantle Przenoszenie hantla Max na klatkę 12-14 serii krotko ale intensywnie jestem dobrej myśli Barki+lapy Odwrotne rozpietki Wycisk hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Unoszenie drazka wyciągu górnego w staniu Kaptury [...]

Ehh współczuję no ale nie dziwię sie, ciągle progress i obciążenia kozackie jak dla mnie to i coś zaczyna pobolewać :) Ważne że jakoś to obszedłeś i udało sie zrobić dobry trening :)

Ja sam się śmiałem jak to pisałem - bo to takie trochę zjeść ciastko i mieć ciastko. No ale próbować trzeba nie zrobić sobie krzywdy a jednocześnie coś robić konstruktywnego..

[...] warzywne ok 1,5kg(marchew, kalafior, por, seler, pietruszka, groszek, fasolka) te mrozonki ugotowałam na kostce rosołowej i dadałam pól szkl. mleka i ok 150g jogurtu nat.-ale geste wyjadlam, większości wodnitej reszty juz nie spijałam 300g kiszonej kapusty 5 surowych marchwi Dzień warzywny na maxa wieczorem robiłam posiłek na jutro-poledwiczki [...]

wczorajsze zaległości dieta-bilans nieznany, miałam straszne parcie na słodkie, węgle czyste-no ale kalorie kaloriami wiadomo, za to spokojnie, a nie tak jak ostatnio w sensie rzucenia się na jedzenie rano jajecznica z pomidorami i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem [...]

[...] antivirami skanowałem kompa kilka godzin i dopiero jakiś dodatek do kasperskiego dał rade usunąć to g****. Po drodze skasowałem sobie chyba jakiś plik systemowy i kolejna misje mam. No ale kit ważne że przeglądatka działa xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dcc06ff9b1d4869a97e9e93a0d6f818.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3b731a308d4820bc4905785c53c8dd.jpg

Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]

Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]

[...] myśle że min 6 tyg będzie podbijanie kcal szło. Od zawsze kocham jeść (co było widać po moim brzuchu od małego :D) więc jestem teraz w swoim żywiole :) Wkurzające jest tylko to że na żywo jakoś ta sylwetka wygląda a na takich slabych fotkach wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył :D No ale miejmy nadzieje że za pare tyg zmienie rozmiar na wiekszy ;)